TRENING, DIETA, AKTYWNY STYL ŻYCIA

KOFEINOWA DRZEMKA – MIT CZY HIT?

KOFEINOWA DRZEMKA - MIT CZY HIT? Wakacje się kończą, a wraz z nimi u większości z nas urlopy, zaczynamy powrót do codziennych obowiązków i napiętego grafiku. Dzieci do szkoły, zajęcia dodatkowe, praca po godzinach, a najmniej czasu jak zwykle na…SEN. Jako trener personalny wiem, że mniejsza ilość snu wpływa na naszą siłę, wytrzymałość, zdolności motoryczne oraz poznawcze. Jak w takiej sytuacji uratować zaplanowany trening jeżeli mieliśmy gorszą noc? Otóż z pomocą przychodzi kofeinowa drzemka. Tak, ten czarny napar (lub z mlekiem jak ktoś woli) w połączeniu z +/- 20 minutową drzemką. Jak to zrobić? Należy wypić (najlepiej ostudzoną) kawę i od razu przyjemnie przytulić głowę do poduszki. Kilkukrotnie stosowałem już ten schemat, po tym jak usłyszałem o tym na jednym ze szkoleń. Teraz ponownie do tematu wrócił Eric Trexler ze Stronger By Science, który przeanalizował badanie z lutego 2021. W badaniu wzięło udział 9 wysportowanych mężczyzn, w